说起夫妻生活，许多人男性朋友都会认为持续时间越长越好，如果时间短就是早泄，男性对于这方面有着很高的自尊心，其实这是要根据每个人的身体状况和其他因素来取决的。让我们来了解一下早泄的定义：早泄指的是男性生殖器插入阴道后，女性还没有达到性高潮就射精或者时间不到两分钟便完成射精。现实生活中多数男人将时间看得很重要，想方设法要把时间延长。那么，性生活如何控制"办事"时间?

　　实际上夫妻生活时间过长甚至可能伤身。行事时间长了会因为体力大量消耗出现心跳加快、血压升高、汗液增多等情况，增加身体负担，造成疲劳现象，长期下来容易导致精神萎靡、身体无力、免疫力下降等情况。在性生活中，由于器官在充血状态，长时间密切接触和活动，女性也易引发腰酸腰痛、泌尿系统感染、月经失调等问题，男性则易导致前列腺炎、精囊炎等。

根据临床研究调查显示，多数被调查者表示，超过15分钟，疲惫感会增强，影响第二天的精力。少于7分钟，则感觉满足感明显下降，所以一般正常时间是7-10分钟为佳。实际上进行充分的前戏探索，可以有效提升夫妻生活的质量，这才是最重要的，只要双方满意，不感到疲劳，就是最佳时间。

　　但是如果长时间存在早泄情况，临床表现出射出过快，女方无法获得满足，则需要引起注意，应当积极治疗纠正，以免影响夫妻感情。需要注意的是偶尔一两次发挥失常并不算早泄的。

　　如何才能避免"快枪手"?

　　1、改善不良生活习惯

　　不良生活习惯是“快枪手”的重要原因。比如长期抽烟会影响局部血液循环，长期酗酒会诱发男性的功能障碍和不育，长期手淫会导致性功能的障碍。因此首先要改掉抽烟、酗酒长期手淫等坏习惯，避免熬夜，保证足够的休息同时多吃水果、蔬菜、优质蛋白质等，膳食营养均衡，可以提高身体素质和耐力，有利于能力的提高。

　　2、消除紧张心理影响

　　临床研究显示，心理因素是影响早泄的一大因素。所以男性在行事前要避免过于紧张、焦虑等不良情绪，放松心情，可以听些舒缓的音乐、放置一些熏香来缓解压力。伴侣应给予体贴宽慰和鼓励，避免打击男性自信心。生活中双方要多交流，互相谅解。

　　3、坚持合理的运动锻炼

　　坚持有氧运动锻炼可以改善全身的血液循环和提高组织含氧量，促进睾酮的分泌，可以改善男性功能。运动可以促进血液流动，帮助重点部位获得充足的血液，延长时间。局部盆底肌的锻炼比如深蹲、提肛等动作能够有效帮助缓解过快缴械。建议每周运动锻炼不少于5次，每次运动时间不少于30分钟。长期坚持下来，既能增强身体的抵抗力，改善体质，也可以让男性有旺盛的精力提高夫妻生活质量。