1、体质量指数（BMI）

国际上的体质量指数（BMI），同样也是适用于我国人民，可以用来判断一个人的胖瘦是否符合健康标准。

计算方法如下：

体质量指数（BMI）=体重（千克）÷身高的平方（米），得数在18.5—24之间，就是非常标准的。超过24为超重，超过28则为肥胖。

例如：莫女士身高1.6米，体重65千克，BMI=65÷（1.6×1.6）=25.39，由此可见，该女子身体是属于超重型，然而算不上是肥胖。

对于男性来说，如果肌肉比较发达的话，适当的超重也是非常健康的。所以单纯地用这个数据来衡量，不考虑肌肉的多寡，也是欠妥的。

2、腰围

一般来说，成年人适宜的腰围数，男性：身高(cm)÷2-11(cm),±5%为正常范围。女性：身高(cm)÷2-14(cm),±5%为正常范围。（我国居民，男士一般是85厘米，女士为80厘米，仅供参考）

腰围是反映脂肪总量和脂肪分布的综合指标，测量时要注意，被测者站立，双脚分开25至30厘米。

人老之后，人体代谢功能下降，运动较少，所以容易出现肥胖现象，所以肥胖也是人体衰老的一种表现。所谓“千金难买老来瘦”；老年人更要注意营养的均衡，并且保持合理的运动锻炼，控制体重在合理的范围内。同时也可以减轻身体的代谢负担，提高人体敏捷度，生活质量更高。

然而也不是越瘦越好；对于老年人来说，如果体质量指数（BMI）小于18.5，或者是偏离太多，也是不利于人体健康的。所以对人体健康而言，不能单纯地说胖一点好或者说瘦一点好。

脂肪也是人体所必需的营养素，既可给人体提供能量，又是构成组织细胞的基础物质，还是人体的储备能量，所以人体需要储备一定的脂肪，又不能太多，具体可以参考体质量指数。

在日常生活中，要注意养成良好的饮食习惯，同时还要注意运动锻炼；中老年人，还需要定期的体检，随时了解身体健康状态，才能更好地指导生活。